Почему я чувствую на приседаниях не ягодицы, а квадратные мышцы бедра?

Приседания - это многосуставные упражнения, в которых задействуются многие мышцы, а не только ягодицы.

Одна из них квадрицепсы. Приседание - это базовое упражнение, поэтому мы делаем его вначале программы. Для проработки ягодичных мышц мы делаем изолированные упражнения на ягодицы, такие как различные варианты ягодичных мостиков, махов ногой.