6 ответов на вопрос: каким должен быть инстуктор по фитнесу.

1. Должен ли инструктор выглядеть на все 100? Думаю, нет не должен. Однако вы скорее всего не пойдете худеть к инструктор, который сам страдает от ожирения, правда? Поэтому, самый оптимальный вариант - это стройная фигура, аккуратность и умеренность во всем: в макияже/маникюре, одежде, в манерах и речи.

10 советов как не переесть в новогоднюю ночь🌲🌲

1. Не делайте из еды культ. Решите раз и навсегда для себя, думаю в Новый год это будет очень кстати, живете вы для того чтобы есть, или едите для того чтобы жить. Если вы выбираете второе правило - едите, чтобы жить - тогда вам будет легче быть воздержанным.

Сторонники тренажерного зала и силовых тренировок в голос кричат о вреде аэробных нагрузок, о том, что от них толстеют, мышцы горят, а жир нет. Только силовые тренировки помогут вам снизить вес - кричат он

Но что-то я не видела ни одной толстой балерины, ни одного толстого бегуна... Попробуй подними ножку вперед/назад/в сторону хотя бы параллельно полу по 500 раз три раза в день... Никакой жир не выдержит - сбежит А если ты еще и понимаешь, что с набитым животом ножку поднимать тяжело.... то жир точно убежит
Может, я чего-то не понимаю, скажите мне?
 #размышленияГалатея

✨✨Садимся на шпагат за 2 месяца.

Я правда сяду на шпагат? - спрашивают меня наши посетительницы. "Это не для меня", - с сомнением качают головой.

Как похудеть за месяц на 10 кг?

Мне надо похудеть на 10 кг - говорит моя клиентка за месяц до отпуска. Мне нужно убрать живот и бока за неделю - говорит перед свадьбой подруги другая клиентка. Возможно ли это? Возможно, - отвечу я. Все зависит от того, сколько усилий вы готовы приложить, и от вашей готовности получить и принять побочные эффекты такого похудения.

4 ошибки в выборе ужина при похудении.

Почему ужин? Потому что ужин - это то, что мы едим перед сном. А это значит, что все съеденное не будет потрачено в виде энергии, а уйдет в запасы.

Ошибка №1 - вы съедаете фрукт. Всего лишь одно яблочко, например. Оно малокалорийное, зеленое, полезное, - скажете вы. Но это углеводы. Значит, довольно много энергии отложится в виде жира на боках.
Ошибка №2 - Каша - см. Ошибку №1.
Ошибка №3 - йогурт или творожок. Если на йогурте написано "0% жирности" - это еще не значит, что в нем нет углеводов. Итог тот же, что и выше - жир.
Ошибка №4 - жирные, жареные продукты, сметана, жирный творог или прочее. Жир = много калорий.
Совет. Внимательно относитесь к выбору блюд на ужин. Неправильный ужин сведет на нет все ваши старания на тренировках и результат правильного питания днем. Читайте состав продуктов на этикетках, считайте КБЖУ!!!

6 причин есть мясо🍗🍗🍗

Еще раз о белках. Итак, белки (протеины) - это сложные азотистые соединения, состоящие из аминокислот. Белки занимают важнейшее место в живом организме и выполняют ряд жизненно необходимых функций:

Держи планку!

Известное упражнение Планка отлично подходит для укрепления мышц "кора", рук и ног.
Классический вариант Планки выполняется в статическом режиме. Однако вариантов Планки множество и существуют также динамические, когда руками, ногами или корпусом совершаются движения.