1.
Не делайте из еды культ. Решите раз и навсегда для себя, думаю в Новый
год это будет очень кстати, живете вы для того чтобы есть, или едите для
того чтобы жить. Если вы выбираете второе правило - едите, чтобы жить -
тогда вам будет легче быть воздержанным. 
2.
Считайте еду лишь приятным спутников праздника. Танцуйте, играйте в
игры, общайтесь с гостями, устраивайте конкурсы. Перекусывайте только в
моменты затишья.3.
Готовьте ровно столько, сколько съедят гости. Конечно, в нашей
хлебосольной стране не принято готовить мало - обычно наш праздничный
стол ломится от изобилия еды и напитков. Но попробуйте приготовить
немного меньше, чем на прошлый Новый год. И вам не придется мучительно
доедать еще два дня салаты и картошку по-французски, уговаривая себя,
что лучше съесть, чем выкинуть. В конце концов, в холодильнике каждой из
нас всегда найдется что-то что можно приготовить на скорую руку - если
кто-то, не дай Бог!! остался голодным!4.
Сознательно снижаем калорийность блюд. Готовьте более диетические
блюда, чем традиционное оливье и жареная курица. Подберите несколько
низкокалорийных рецептов второго блюда, рецепты салатов из овощей. 5.
Старайтесь подольше не садиться за стол. А уж если сели, то не
находиться там долго. Воспользуйтесь первой же возможностью встать.
Например, принести кому-то тарелку, подать вилку или стакан с компотом.
Будьте хозяюшкой -это тоже спасет вас от переедания.6.
Если уж сели за стол, то подвиньте к себе поближе блюдо с листовым
салатом, петрушкой, болгарским перцем, помидорами, огурцами и прочей
зеленью. Ешьте овощи, добавляя к ним полноценный белок в виде рыбы или
мяса. Так вы обеспечите себе чувство насыщения и минимум калорий.7.
Не накладывайте себе каждого блюда помногу. Помните кто-то из известных
сказал: "Я не ем еду, я пробую каждое блюдо". Возьмите на вооружение.
Если сильно хочется попробовать и то, и другое, и третье блюда, то
попробуйте, но не наедайтесь. Съешьте по ложечке и достаточно.8.
Раньше, когда я занималась танцами, я никогда не переедала. Знаете
почему? Где-то там на подкорке у меня всегда была мысль: "Мне же
танцевать..." Помните о том, что скоро вы пойдете танцевать, играть с
детьми, кататься с горки, участвовать в каких-то конкурсах... А делать
это с набитым животом тяжеловато. И еще, вспомните о том, как некрасиво
вы будете смотреться в красивом небеременном новогоднем платье с
животом, простите, как на третьем месяце беременности))) Все вокруг
знают, что вы НЕ в положении)))9.
Отдельно о сладком. Предлагаю попробовать наделать маленьких пирожных
вместо торта. И желательно по правильным низкокалорийным рецептам. А
можно не делать, а заказать у кондитера. Да, они дорогие. Но зато какие!
Правильные. И есть их. Вы съедите их, например, три. Пусть они будут
маленькие. Но ведь три!! 10.
Последнее и самое главное правило!! Ешьте в течение дня! Не морите себя
голодом и тогда вы будете умеренны за новогодним столом.Удачи всем в новом году!! Жду всех на тренировках!!
Заходите на мой блог https://makarovalife2018.blogspot.ru/ (в состоянии разработки)
#какпохудеть#какубратьбокаиживот#фитнесТюмень#персональныйтренер#тренировка#правильноепитание#ГалатеяТюмень#стройнеемсгалатеей
Комментариев нет:
Отправить комментарий