А вдруг я перекачаюсь и стану, как мужик?

#советтренераГалатея

Поговорим сегодня о сомнениях и страхах многих женщин: я боюсь раскачаться на тренировках)))

Если вы думаете, что посещая групповые занятия, станете "как мужик", то вы сильно заблуждаетесь. Дело в том, что процесс жиросжигания и набора мышечной массы требует разных тренировочных условий.

Для жиросжигания необходим дефицит калорий, а для набора мышечной массы - профицит. Однако, хочу сказать, что, если вы новичок, то у вас набор и жиросжигание первое время будет идти одновременно потому, что жир есть, а мышц нет. Процесс замещения жировой ткани мышечной называют рекомпозицией тела. Если говорить проще, то это значит, что вы теряете жир и приобретаете мышцы. Тело становится более подтянутым, рельефным и привлекательным, улучшатся функциональные возможности организма, общее физическое и эмоциональное состояние.

Этот процесс непродолжительный, больших мышц на нем не построить. Поэтому, девушки мои дорогие, если вы отжимаетесь 3 подхода по 15 раз без утяжелений на групповых тренировках, то просто глупо бояться заработать себе "мужицкие руки"))) Для этого нужны совсем другие тренировки плюс питание.

А все накачанные девушки, которых вы видите на картинках и которые вызывают у вас ужасный страх потерять свою женственность, тренируются многие годы, чередуя периоды жиросжигания и массонабора, занимаются с большими весами.