Список запрещенных упражнений в фитнесе😳😳

Сегодня я хочу вам рассказать о том, что в отличие физкультуры и спорта, в фитнесе есть запрещенные упражнения.

Международной федерацией спорта, аэробики и фитнеса (FISAF) разработан и утвержден перечень упражнений, который относится к разряду запрещенных, в связи с повышенной травмоопасностью. Во всех упражнениях есть: баллистические, хлестообразные, рывковые движения. Приведу наиболее часто встречающиеся.

Итак, ЗАПРЕЩЕНЫ:
1. Движения головой:
круг головой и перекат "полукруг" головой по спине,
наклоны головы назад;

2.Движения корпусом:
наклоны туловища в стороны и вперед (согнувшись или прогнувшись без упора руками о бедра, колени;
наклоны туловища назад из любых положений;
круговые движения туловищем и наклоны с поворотом;
поднятие туловища из положения лежа на спине в сед или упор сидя;

3. Движения ногами:
махи прямыми ногами вперед, в сторону, выше 90 градусов;
махи прямыми ногами назад;
мах прямой ногой в сторону из положения лежа на боку с опорой на предплечья;
махи прямой ногой в сторону из упора на коленях;
махи ногой назад в упоре на коленях с пригибанием поясницы;
приседания и выпады со значительным смещением коленей вперед; острые углы, отрыв пяток от пола;
поднятие прямых ног из положения лежа на прогнутой спине;
круговые движения коленями;

4. Движения руками:
активные вращения, сгибания - разгибания рук с максимальной амплитудой рук и скоростью;
сгибание и разгибание рук в упоре лежа или сидя;

5. Позы и упражнения, заимствованы с других видов занятий:
элементы акробатики: мостики стойки на лопатках (березки);
поза барьериста (одна нога вперед, другая согнутая назад);
позы позаимствованы из йоги (плуг и пр.)

Да, эти упражнения разрешены в видах спорта и на уроках физкультуры
Но в фитнесе из выполнять НЕЛЬЗЯ!!!