Почему я потолстела, когда начала тренироваться?

#советтренераГалатея#какпохудеть#какубратьживот#упражнениядляпохудения

Да, да, иногда бывает и такое. Когда клиентки спрашивают меня об этом, мне из раза в раз приходится рассказывать одно и тоже.

Давайте все повторим перед началом нового тренировочного сезона, чтобы не было ни у кого никаких недопониманий.

Итак, мы начали тренироваться... Мы приседаем, делаем становую/выпады/различные скручивания, отжимаемся, разучиваем различные связки и прочее.

Что происходит при этом в нашем теле? Думаем.... Кровь начинает циркулировать быстрее по сосудам, сердце лучше работает. Верно.

Что происходит с мышцами - периферическими насосами нашего организма? К ним приливает кровь - это раз. Это вызывает увеличение объема? Да. Еще что?

При чрезмерной нагрузке мышечные волокна рвутся. Из учебников по физиологии, мы знаем, что в этом случае в мышцах накапливается жидкость. Дальше. Места повреждения мышечных волокон наш организм старательно залечивает молекулами протеина(белка), за счет чего мышцы также увеличиваются в объеме.

Пожалуй, это самые основные причины увеличения веса и объема после тренировок.

Но есть еще одна причина!!! Внимание! Обратите внимание на ваше питание!!! Если вы после тренировки попиваете чаек с сахарком, да еще закусываете финиками (они же полезные!!), то могу уверенно сказать, что о такого сочетания "правильного питания" и тренировок вы гарантированно НЕ похудеете!!!

Вывод: тренируясь на похудение, соблюдайте правила питания. Супер мощная жиросжигающая тренировка не дает вам права есть после нее все, что угодно.