#советтренераГалатея
Бывает иногда такое: ты правильно и старательно выполняешь все необходимые упражнения и в определенный момент чувствуешь, как теряешь равновесие, при этом ровно стоя на ногах. Головокружение
...
Эта
неприятность случается с нами, когда мы слишком резко даем организму
большую нагрузку, чем он привык получать при обычном ритме жизни.
Например, если ты проводишь у компьютера по 8 часов в день (меняя позу,
когда тянешься за чашкой кофе и печенькой), то, естественно, что прыгая и
приседая в фитнес зале, тело испытывает стресс - “Что это, хозяика, ты
со мной творишь? Я не успеваю за тобой!”
Решение
этой проблемы есть. Наиболее частые причины головокружения на
тренировке - это недостаток воздуха, недоедание или, наоборот,
переедание (вспоминаем принцип “золотой середины”). Остановимся
подробнее на каждой.
Недостаток
воздуха. Для того, чтобы мышцы работали эффективно, им жизненно
необходим кислород. Вспомним школьную формулу: кислород + питательные
элементы = энергия (огонь - нет воздуха, он сразу тухнет). Именно эта
энергия извлекается из процесса сжигания жировых отложений на твоих
проблемных зонах и она же используется для работы мышц. Вывод прост:
энергия, полученная при сжигании жиров, идет на работу мышц. Таким
образом ты получаешь двойной эффект.
Недоедание.
Причиной набора веса, как ни странно, во многих случаях является
недоедание. Когда ты ешь мало и редко, замедляются метаболические
(обменные) процессы организма. Одни из них - это сжигание жира и
поддержание мышечной массы. Получается, что чем меньше ты ешь, тем
больше организм постарается сделать запасов и тем меньше будет тратить
энергии на работу в целом. У тебя просто не будет хватать сил на пару
подходов приседаний или выпадов...
Переедание.
Если ты поела за час и менее до тренировки, то вся твоя энергия
отправится прямиком к желудку трудится над перевариванием полученной
пищей, вместо того, чтобы приносить питательные вещества и кислород в
мышцы. В результате, кроме недомогания на тренировке, ты получишь
чувство тошноты и тяжести в животе.
Друзья, помним, что красивое тело - это не данность природы, а наш труд
Бывает иногда такое: ты правильно и старательно выполняешь все необходимые упражнения и в определенный момент чувствуешь, как теряешь равновесие, при этом ровно стоя на ногах. Головокружение
...
Решение
этой проблемы есть. Наиболее частые причины головокружения на
тренировке - это недостаток воздуха, недоедание или, наоборот,
переедание (вспоминаем принцип “золотой середины”). Остановимся
подробнее на каждой.Недостаток
воздуха. Для того, чтобы мышцы работали эффективно, им жизненно
необходим кислород. Вспомним школьную формулу: кислород + питательные
элементы = энергия (огонь - нет воздуха, он сразу тухнет). Именно эта
энергия извлекается из процесса сжигания жировых отложений на твоих
проблемных зонах и она же используется для работы мышц. Вывод прост:
энергия, полученная при сжигании жиров, идет на работу мышц. Таким
образом ты получаешь двойной эффект.Недоедание.
Причиной набора веса, как ни странно, во многих случаях является
недоедание. Когда ты ешь мало и редко, замедляются метаболические
(обменные) процессы организма. Одни из них - это сжигание жира и
поддержание мышечной массы. Получается, что чем меньше ты ешь, тем
больше организм постарается сделать запасов и тем меньше будет тратить
энергии на работу в целом. У тебя просто не будет хватать сил на пару
подходов приседаний или выпадов...Переедание.
Если ты поела за час и менее до тренировки, то вся твоя энергия
отправится прямиком к желудку трудится над перевариванием полученной
пищей, вместо того, чтобы приносить питательные вещества и кислород в
мышцы. В результате, кроме недомогания на тренировке, ты получишь
чувство тошноты и тяжести в животе.Друзья, помним, что красивое тело - это не данность природы, а наш труд
Комментариев нет:
Отправить комментарий